Természetes segítség székrekedés ellen: rostban gazdag ételek
A székrekedés nemcsak kellemetlen közérzetet okoz, de hosszú távon, az állandó erőlködés miatt akár aranyér kialakulásához is vezethet. A probléma kezelésében kulcsfontosságú a bőséges vízfogyasztás, a növényi olajok használata, illetve a rostbevitel növelése: nőknek napi 25-30 gramm, férfiaknak pedig közel 40 gramm rostra van szükségük. A szorulás idején érdemes kerülni az étcsokoládét, a cukros italokat és a keményítőt.
Rostban gazdag alapanyagok a jobb emésztésért
Számos étel természetes hashajtóként támogatja a bélrendszer működését és gyorsítja fel az anyagcserét:
Lencse: 100 gramm főtt lencse 7,8 gramm rostot tartalmaz, ami hatékony székletnövelő hatással bír.
Körte: Egy közepes gyümölcs a napi rostszükséglet 22%-át fedezi. A benne lévő szorbitol és fruktóz természetes hashajtóként segíti az emésztést.
Spenót: Magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, egy csésze főzelékként pedig 4,3 gramm rostot juttat a szervezetbe.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
