Aszalt szilva és füge: Mindkettő kiváló „béldoktor”. A szilva magas szorbitoltartalma, a füge pedig jelentős rosttartalma és ficinenzim-tartalma révén enyhíti a bélpanaszokat.
Csicseriborsó: Kiváló növényi fehérjeforrás, amely 100 grammonként 9,5 gramm rosttal támogatja a bélműködést.
Lenmag: Egyetlen teáskanálnyi őrölt lenmag 1,9 gramm rostot és értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
Zöld smoothie recept a kíméletes tisztuláshoz
Ha egy igazi rostbombára vágysz, készíts el egy italt az alábbiakból: másfél csésze mángold, egy körte, egy kanál mazsola, négy szál zeller, két evőkanál mandulavaj és egy teáskanál búzafű őrlemény. Ez a keverék poharanként 7 gramm rosttal segíti az emésztőrendszer tisztulását.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
