Rosttartalom: 2–5 g
Az alma, körte, banán és más gyümölcsök természetes rostforrások. Frissen, turmixban vagy zabkásában is kiválóak.
Hüvelyesek (például bab, borsó, lencse)
Rosttartalom: 5–9 g
Nemcsak rostban, hanem fehérjében és vitaminokban is gazdagok. Fogyaszthatók salátában, főzelékben vagy levesben.
Chia mag
Rosttartalom: 34 g
Kiemelkedően magas rosttartalommal bír. Teheted joghurtba, müzlibe vagy turmixba.
Céklalevél
Rosttartalom: 7 g
Nemcsak rostban, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Párolva vagy salátákhoz adva is ízletes.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
