A tojás luteint és zeaxantint tartalmaz – olyan karotinoid vitaminokat, melyek kulcsfontosságúak a szem egészségéhez. Ezek együtt csökkentik az időskori makuladegeneráció kockázatát, amely vaksághoz vezethet.
Ezen kívül védik a szemet a napsugárzás káros hatásaitól, javítják az éjszakai látást, és akár 50%-kal csökkenthetik a szürkehályog kialakulásának esélyét.
5. Táplálják az izmokat
Két tojás annyi fehérjét biztosít, mint egy adag hús, de kevesebb zsír- és savterheléssel. Bár sok diéta csak a tojásfehérjét ajánlja mint sovány fehérjeforrást, a tojás fehérjéjének fele a sárgájában található.
6. Erősítik a csontokat
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
