A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
1. Napfény
A szervezet akkor termel D-vitamint, ha a bőr napfénynek van kitéve.
Naponta 10–30 perc napozás javasolt – délelőtt vagy késő délután, hogy elkerüld a bőrkárosodást.
2. D-vitaminban gazdag étrend
Építsd be az alábbi ételeket a mindennapi étrendedbe:
-
Zsíros halak, például lazac, tonhal, szardínia
-
Tojás, különösen a sárgája
-
D-vitaminnal dúsított tejtermékek (tej, joghurt)
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
