A hangulat és a lelkiállapot kérdése sokszor kizárólag pszichológiai vagy élethelyzeti tényezőkre vezethető vissza a közgondolkodásban. Pedig a test és a lélek nem külön működik. Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy bizonyos tápanyagok hiánya is hozzájárulhat a hangulati zavarok kialakulásához. Ezek közül az egyik legérdekesebb a folsav, amely különösen a női szervezetben játszik kulcsszerepet.
A folsav nem csupán egy „vitamin a sok közül”. Részt vesz a sejtek működésében, a vérképzésben, és ami talán kevésbé ismert: az idegrendszer működésében is. Ez az a pont, ahol a történet összekapcsolódik a hangulattal és a depresszióval.
Mi is a folsav szerepe?
A folsav alapvető szerepet játszik a DNS-szintézisben és a sejtosztódásban. Ez különösen fontos olyan időszakokban, amikor a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve – például várandósság alatt. Emellett részt vesz bizonyos neurotranszmitterek, vagyis idegi hírvivő anyagok előállításában. Ilyen például a szerotonin és a dopamin, amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatot, a motivációt és az érzelmi egyensúlyt.
Ha a folsavszint alacsony, ezeknek az anyagoknak a termelődése is zavart szenvedhet. Ez az egyik lehetséges magyarázata annak, hogy miért figyeltek meg összefüggést a folsavhiány és a depressziós tünetek között.
Miért érinti ez különösen a nőket?
A női szervezet hormonális működése ciklikus, és ez a ciklus hatással van a tápanyagigényre is. A folsavszükséglet bizonyos időszakokban megnövekedhet, például:
- menstruáció idején
- várandósság alatt
- szoptatás során
- hormonális változások idején (például menopauza körül)
Ezekben az időszakokban a folsavhiány könnyebben kialakulhat, különösen akkor, ha az étrend nem biztosít elegendő mennyiséget.
A hormonális ingadozások önmagukban is hatással vannak a hangulatra. Ha ehhez társul egy tápanyaghiány, a hatás összeadódhat.
A folsav és a depresszió kapcsolata
A kutatások szerint a depresszióval küzdő emberek egy részénél alacsonyabb folsavszint mérhető. Ez nem jelenti azt, hogy a folsavhiány minden esetben okozója a depressziónak, de hozzájárulhat annak kialakulásához vagy súlyosbodásához. A kapcsolat több szinten is megjelenik. Egyrészt a neurotranszmitterek termelődésén keresztül, másrészt egy úgynevezett homocisztein nevű anyagon keresztül.
A homocisztein egy aminosav, amely magas szint esetén káros hatással lehet az idegrendszerre és a keringésre. A folsav segít lebontani ezt az anyagot. Ha a folsavszint alacsony, a homocisztein szintje emelkedhet, ami összefüggésbe hozható hangulati zavarokkal.
Rejtett hiányállapot – amikor nem egyértelmű a probléma
A folsavhiány nem mindig jár látványos tünetekkel. Gyakran „csendes” állapot, amely lassan, fokozatosan hat.
A tünetek között szerepelhet:
- tartós fáradtság
- ingerlékenység
- koncentrációs nehézségek
- levertség
Ezek könnyen összetéveszthetők a mindennapi stressz vagy kimerültség jeleivel. Így a háttérben meghúzódó ok sokszor rejtve marad.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
