Sokan legyintenek rá, mások bűntudattal dőlnek le egy kicsit délután, pedig a szunyókálás most új megvilágításba került. Egy friss tudományos kutatás szerint a rövid délutáni alvás nemcsak felfrissít, hanem konkrétan hozzájárulhat az agy fiatalságának megőrzéséhez.
A szakértők szerint ez az egyszerű szokás akár évekkel is lassíthatja az agy öregedési folyamatait, és újraírhatja mindazt, amit eddig az alvásról gondoltunk.
Mit vizsgáltak a kutatók, és mire jutottak?
A kutatás során több ezer felnőtt alvási szokásait elemezték. Fejlett agyi képalkotó eljárásokkal mérték az agy térfogatát, amely az öregedés egyik legfontosabb biológiai mutatója.
Az eredmény meglepő volt:
akik rendszeresen szunyókáltak napközben, nagyobb agytérfogattal rendelkeztek, mint azok, akik soha nem pihentek le délután.
Ez azért különösen fontos, mert az agy térfogatának csökkenése szoros kapcsolatban áll a memóriaromlással és a kognitív hanyatlással.
Miért kulcsfontosságú az agy térfogata?
Ahogy öregszünk, az agy természetes módon zsugorodik. Ez a folyamat összefüggésbe hozható:
– a feledékenységgel,
– a lassabb gondolkodással,
– a koncentráció romlásával,
– és a demencia kialakulásának kockázatával.
A kutatók szerint a rendszeres, rövid szunyókálás segíthet lassítani ezt a folyamatot, így védi a memóriát és támogatja a szellemi frissességet.
Mennyi szunyókálás az ideális? Itt a szakértők válasza
Nem mindegy, mennyit alszunk délután. A szakemberek szerint az optimális időtartam:
20–40 perc
Ennél hosszabb alvás:
– kábultságot okozhat,
– megzavarhatja az éjszakai alvást,
– és akár fáradtabban is ébredhetünk.
Ezzel szemben a rövid szundikálás:
– csökkenti a fáradtságot,
– javítja a hangulatot,
– segíti a memóriát,
– és még a kreativitást is fokozhatja.
Az alvás és az életmód szoros kapcsolata
Az alvás nemcsak pihenés, hanem aktív karbantartás az agy számára. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy az alvási szokások legalább olyan fontosak, mint:
– a genetika,
– az étrend,
– vagy a mozgás.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
