A D-vitamin szedése a téli időszakban kiemelten fontos, ugyanis ilyenkor ez az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre a szervezetünknek feltétlenül szüksége van. Ennek ellenére sokan nem szedik és hiány alakul ki belőle a szervezetükben, általában észrevétlenül. Cikkünkből megtudhatják miért ennyire fontos és azt is hogyan és miből tudják bevinni szervezetükbe.
Mi történik, ha pótolni kezdi a D-vitamint?
A D-vitamin tartós hiánya hatással lehet az immunrendszer működésére, a csontok egészségére és az általános vitalitásra is. A legyengült védekezőképesség gyakori megfázásban, influenzában vagy más fertőzésekben mutatkozhat meg. Emellett izomgyengeség és izomfájdalom is jelentkezhet, ha a szervezet nem jut hozzá elegendő mennyiséghez.
A lakosság nagy része D-vitamin-hiányos
A D-vitamin-hiány sokakat érint, különösen a közép-európai térségben. Ennek egyik fő oka a földrajzi elhelyezkedés: az évszakok váltakozása miatt nem kapunk egész évben elegendő napsütést ahhoz, hogy a bőrünk megfelelő mennyiséget állítson elő.
A táplálkozás is szerepet játszik. A hagyományos étrend általában kevés D-vitaminban gazdag élelmiszert tartalmaz, ezért a vérben mérhető aktív szint gyakran alacsony. Ez fáradékonyságban, rossz hangulatban, csökkent ellenálló képességben, törékenyebb csontokban és lassabb regenerációban is megnyilvánulhat.
Szükséges a D-vitamin pótlása?
Az Európai Unió ajánlása szerint egy felnőtt napi D-vitamin-szükséglete 5 mikrogramm (200 NE). Gyermekek, csecsemők, várandós és szoptató nők esetében ez 10 mikrogramm (400 NE).
A szakemberek ugyanakkor úgy vélik, hogy a lakosság 60–75 százalékának ennél jóval alacsonyabb a D-vitamin-szintje. Ha ezt az adagot nem tudja biztosítani az étrendje, a pótlás indokolt lehet. A pontos állapot vérvizsgálattal deríthető ki.
Fontos tudni, hogy nemcsak a hiány, hanem a túlzott bevitel is problémát okozhat. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, vagyis felhalmozódik a szervezetben. Ha több étrend-kiegészítőt is szed egyszerre, könnyen túllépheti az ajánlott napi mennyiséget.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
