1. Tökmag
100 grammonként 592 mg magnéziumot tartalmaz. Nassolnivalóként is fogyasztható, vagy házi kenyérbe is keverhető.
2. Cukrozatlan kakaópor
Kiemelkedően magas, kb. 500 mg magnézium van benne 100 grammonként. Egy forró csésze kakaó nemcsak finom, de hasznos is lehet a fáradtság és levertség ellen.
3. Brazil dió
100 grammonként 367 mg magnéziumot tartalmaz. Keverheted müzlibe, vagy önállóan is fogyaszthatod napközben.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
. Napraforgómag
364 mg magnézium található benne 100 grammonként. A legjobb, ha hántolt, sótlan és nem pörkölt változatot választasz. Salátába vagy kenyérbe is kiváló.
5. Szezámmag
Ezek az apró magvak 348 mg magnéziumot rejtenek 100 grammonként. Szinte bármilyen ételhez hozzáadhatók – húsételekhez, péksüteményekhez vagy salátákhoz is.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
