Hogyan használhatod ezt a mini „mandala‑üzenetet”?
Ez nem egy vizsga, nem kell túlbonyolítani. Válassz a három mandala közül egyet – azt, amelyik valamiért „húz”. Lehet, hogy a színek, a mintázat vagy egyszerűen csak egy megérzés vonz. Egy hasznos tipp: tekintsd a választott mandalát 20–30 másodpercig csendben, figyeld meg, hol feszül a tested, és kérdezd meg magadtól: „Mi az, amit most a legnehezebb kimondani?” A válasz gyakran közelebb visz ahhoz, hogy miért pont ezt a képet választottad.
1. Mandala: Érzelmi felszabadulás
Ha ezt a mandalát választottad, valószínűleg mostanában érzékenyebb vagy, vagy úgy érzed, lelked egy kicsit túlcsordul. Néha elég egyetlen mondat, egy régi dal vagy egy ismerős illat, hogy megmozduljon benned valami. Lehet, hogy nem tudod pontosan, miért vagy feszült vagy szomorú – csak egy nyomás, egy „valami” érződik a mellkasodban. Ilyenkor a mandala segíthet abban, hogy felismerd és felszabadítsd az elnyomott érzelmeket, és helyet adj a belső nyugalomnak.
Gyakorlati tanács: ülj le kényelmesen, helyezd a mandalát a szemed elé, és engedd, hogy a színek, a formák lassan átjárják a figyelmed. Lélegezz mélyen, és minden kilégzésnél képzeld el, hogy a feszültség elhagyja a testedet. Hagyd, hogy a mandala „beszéljen” hozzád, és hallgasd meg, milyen üzenetet hordoz számodra ebben a pillanatban.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
