Hogyan illeszd be az étrendedbe?
A chia maggal érdemes fokozatosan kezdeni, napi egy-két teáskanál elegendő az elején, hogy az emésztőrendszer hozzászokjon a magasabb rostbevitelhez. Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás is, hogy a magok biztonságosan megduzzadhassanak.
Az egyik legnépszerűbb formája a chia puding. Két evőkanál magot keverj össze növényi vagy hagyományos tejjel, adj hozzá gyümölcsöt, majd hagyd a hűtőben egy éjszakán át. Reggelre kész, tápláló reggelid lesz.
De ennél sokkal több lehetőség rejlik bennük: szórd bele a reggeli smoothie-ba, keverd zabkásába, vagy add hozzá házi kenyér, sütemény vagy muffin tésztájához. Megduzzasztva salátaöntetek természetes sűrítőjeként is remekül működnek.
Csak egy kis kreativitás kell, és ezek az apró magok teljesen új dimenziót adhatnak a mindennapi ételeidnek.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
