- A mandulát és diót őröld finom porrá.
- A zabot és a lencsét együtt őröld lisztszerű állagúra.
- A lenmagot és chiamagot szárazon őröld meg (nem szükséges pirítani).
3. Keverés:
- Az összes porított hozzávalót alaposan keverd össze egy tálban.
- Tárold zárható üvegben, hűvös, száraz helyen – vagy hűtőben, ha hosszabb ideig szeretnéd eltartani.
Alkalmazás
Napi szinten nagyon egyszerű használni:
- Vegyél be naponta egy púpozott evőkanálnyi biotinport.
- Keverheted langyos vízhez, tejhez, íróhoz vagy smoothie-hoz.
- Hozzáadhatod joghurthoz, vagy megszórhatod vele reggeli zabkásádat, müzlidet.
- Fogyaszd éhgyomorra vagy reggeli közben, hogy jobban felszívódjon.
Tipp: Ha még nem vagy hozzászokva a magas rostbevitelhez, kezdd fél teáskanálnyival, majd fokozatosan növeld az adagot.
Hatásai és előnyei
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
