Bár a datolya magas kalóriatartalmú és szénhidrátban gazdag, mértékkel fogyasztva segíthet a fogyásban is. Napi 3–5 darab datolya elfogyasztása csökkentheti a cukor utáni vágyat, és teltségérzetet biztosít, így kisebb az esélye a túlevésnek.
A datolya könnyen emészthető, gyors energiaforrást nyújt, és segít csökkenteni az éhségérzetet. Ugyanakkor fontos, hogy ne fogyasszuk túlzásba, ha a fogyás a cél.
Hol vásároljunk datolyát és hogyan használjuk?
A datolya széles körben elérhető, megtalálható szinte minden élelmiszerboltban, különösen a szárított gyümölcsök között. A szárított datolya ráncos héjú, míg a friss datolya sima, fényes felületű. Mindkét típus hasonló egészségügyi előnyökkel bír, bár a szárított datolya koncentráltabb cukor- és kalóriatartalmú.
A datolyát önmagában is fogyaszthatjuk egészséges nassolnivalóként, de remekül illik salátákhoz, turmixokhoz, zabkásához vagy süteményekhez is. Kiválóan kombinálható diófélékkel, magvakkal és más aszalt gyümölcsökkel.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
