🕐 Mikor érdemes vizet inni a nap folyamán?

• Igyál 1 pohár vizet 30 perccel edzés előtt.

• Igyál kis kortyokat 15–20 percenként edzés közben.

• A tréning után pótold a folyadékot az izzadással elvesztett mennyiség miatt.

💼 A nap folyamán

Igyál rendszeresen kisebb mennyiségeket – ne várd meg, míg szomjas leszel.
A szomjúság már a kiszáradás jele. Tarts mindig magadnál egy palack vizet, különösen meleg napokon vagy stresszes időszakokban.

💙 Összefoglalás:

• Reggel ébredés után: 2 pohár

• Étkezések előtt: 1 pohár

• Edzés előtt és után: 1–2 pohár

• Napközben: apránként, kb. 1,5–2 liter összesen

  A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!

  «« Previous Next »»